手机玩太久可导致抑郁症 专家：多进行户外活动
手机玩太久可导致抑郁症专家：多进行户外活动
2023-07-06 17:52:58
快科技7月6日消息，手机已经成为人们生活中不可缺少的一部分，只是长期沉迷与此，除了会造成眼镜和身体的损耗，还有研究表明，经常刷手机得抑郁症的几率会上升。
有数据显示，每天使用社交媒体超过6小时的人，心理问题的风险会增78%，每天浏览社交媒体平台超过3小时的少年更容易出现抑郁和焦虑等心理问题。
因此，医生建议大家及时自查，如果发现自己刷手机已经有成瘾状态，或者情绪容易低落，作息难以规律的时候，要及时强迫自己做一些外界活动，比如做运动、逛街或者跟朋友聊天来放松和转移情绪。
(资料图片仅供参考)
中老年人和青少年都是目前抑郁症的高发人群，但中老年人大多是身体机能和大脑功能下降所导致，青少年则更多是因为心理因素，如学业压力、社交障碍、沉迷电子产品缺少交流等。
以下是一些建议：
1、改善生活习惯，强迫自己减少电子产品的使用时间和频率，让自己更多地接触现实生活。
2、规律作息，充足睡眠是良好情绪的保证，如果长期睡眠不足，会加重抑郁情况。
3、尝试更多兴趣活动，如音乐、绘画、摄影、阅读等等，对心理调节都有很大帮助。
4、多进行户外活动，无论是体育锻炼，还是与朋友逛街，都是改善心情的好方法。
5、不要压抑心事，多与家人、朋友、老师或者心理医生等沟通，倾诉。
6、建立小愿望清单，列出想要实现的小心愿并开始实现它，实现愿望带来的满足感对改善抑郁也有很大帮助。
关键词：
手机玩太久可导致抑郁症专家：多进行户外活动
恒生指数跌3 02%，恒生科技指数跌1 69%，内银股多数下挫，招商银行跌超
截至2023年7月6日收盘，思进智能(003025)报收于15 49元，下跌0 06%，换
大众网记者张腾报道不解民生，何以治学问？7月5日，“中国研究生乡村振
大格局的人，心中自有一方广阔天地，能够容纳万物建林箴言（六十七）作
一、四川省阿坝藏族羌族自治州壤塘县天气预报1、壤塘县气象台2023年06
接班？媒体人：吴冠希将穿周琦之前的9号球衣,吴冠希,新疆男篮,9号球衣,
聊聊一篇阳市铭泰钢结构有限公司，对于朝阳市铭泰钢结构有限公司简单介
体坛加,体坛+,李辉,伍德,湖人,NBA,16+7悍将为何无人问津？伍德或选择底
正值汛期，我国多地遭遇今年以来最强降雨过程，出现暴雨、大暴雨甚至特
近日，买车网Buycar获悉，起亚正式公布了2023年6月及上半年全球销量，
刚刚，记者从四川高速交警五支队获悉，2023年7月6日凌晨时分，G5012恩
【通胀放缓但依然处于高位美联储下半年会继续加息吗？】美国商务部6月3
现代快报网是由凤凰出版传媒集团旗下的现代快报倾力打造的江苏新闻门户
6月28日上午，“京华号”盾构机刀盘完成了最后一圈转动，抵达接收井，
舜网社会频道发布各类社会新闻，社会万象第一时间呈现。
今日天气-TODAY-今天（7月6日）气温又要“飘”了！早间气温多在26、27
07月05日，潜能恒信获深股通增持25 98万股，已连续5日获深股通增持，共
国乒多达4人被淘汰！女单名将1：3又输削球手，心态崩盘单局得2分,国乒,
今天中国乒乓球队将进行21场比赛，其中王楚钦、孙颖莎、林诗栋、马龙、
今年6月以来，华北、黄淮已遭遇5轮高温天气过程，新一轮大范围持续性高
7月5日乘用车板块较上一交易日下跌1 19%，长安汽车领跌。当日上证指数
棒棒堂快乐大本营，棒堂快乐大本营的基本详情介绍很多人还不知道，那么
kyowa船公司，kmtc船公司中文网站这个很多人还不知道,现在让我们一起来
央视网消息：7月3日至7日，人力资源社会保障部百日千万招聘专项行动推
